Cách hạ men gan an toàn, hiệu quả áp dụng ngay tại nhà

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể và cũng là một trong số ít cơ quan có khả năng tái tạo tế bào. Chúng đảm nhiệm nhiều vai trò thiết yếu trong cơ thể từ đào thải độc tố đến chức năng tiêu hoá. Tuy nhiên, khi gan hoạt động quá mức sẽ dẫn đến tình trạng men gan tăng cao. Để khắc phục nhanh tình trạng này, thuocmy xin mách bạn các cách hạ men gan đơn giản ngay tại nhà để lấy lại cân bằng cuộc sống.

Men gan là gì?

Men gan là loại enzyme do tế bào gan sản xuất, có chức năng làm tăng tốc các phản ứng hóa học trong gan. Có 4 loại men gan chính bao gồm:

Men gan là gì?
Men gan là gì?
  • ALT: alanine transaminase
  • AST: aspartate transaminase
  • ALP: alkaline phosphatase
  • GGT: gamma-glutamyl transpeptidase

Trong đó, hai men gan phản ánh chính xác tình trạng của gan là ALT giữ vai trò chuyển hóa protein và AST giúp chuyển hóa axit amin alanine. Thông thường, nồng độ enzyme đối với ALT ở nam giới trưởng thành là 7 – 55 U/L trong khi đối với AST là 8 – 48 U/L. Các mức bình thường có thể hơi khác nhau đối với phụ nữ và trẻ em.

Chỉ số ALT và AST thường thấp trong cơ thể, nhưng trong trường hợp gan bị tổn thương, nồng độ của chúng trong máu sẽ tăng lên. Chính vì vậy, để biết chính xác nồng độ men gan cao, các bước xét nghiệm máu sẽ được tiến hành.

Nguyên nhân gây tăng men gan

Xác định chính xác nguyên nhân gây tăng men gan sẽ giúp tối ưu phần lớn thời gian cũng như xác định cách hạ men gan phù hợp. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến như:

Nguyên nhân gây tăng men gan
Nguyên nhân gây tăng men gan
  • Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, các chất kích thích và thực phẩm gây hại cho sức khỏe như thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ,…
  • Làm việc hoặc tiếp xúc nhiều với môi trường ô nhiễm
  • Viêm gan như viêm gan A, B,C và viêm gan mãn tính
  • Thừa cân, béo phì
  • Gan nhiễm mỡ không do rượu bia
  • Sử dụng các loại thuốc khác nhau, đặc biệt có chứa thành phần acetaminophen
  • Một số các bệnh khác liên quan đến men gan cao như rối loạn tuyến giáp, viêm tụy, viêm đa cơ, nhiễm trùng huyết, suy tuyến thượng thận, suy tim,…

Cách hạ men gan đơn giản ngay tại nhà

Có nhiều cách khác nhau giúp hạ men gan về mức độ tiêu chuẩn bao gồm:

Cách hạ men gan đơn giản ngay tại nhà
Cách hạ men gan đơn giản ngay tại nhà

Xây dựng lối sống lành mạnh

Cách hạ men gan đơn giản và quan trọng nhất chính là xây dựng và duy trì một lối sống khoa học:

Nói không với rượu bia và các chất kích thích khác

Lạm dung bia rượu khiến lượng cồn dung nạp quá nhiều vào cơ thể. Lúc này, gan phải tăng cường hoạt động để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể khiến chúng bị tổn thương và suy yếu.

Các chất độc tồn đọng sẽ quay lại tàn phá tế bào gan khiến men gan tăng cao. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cho mình một lá gan khỏe mạnh, hạn chế và từ bỏ rượu bia cũng như các chất kích thích khác là một trong những ưu tiên hàng đầu.

Cách hạ men gan nhờ tập thể dục

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện lưu thông máu và đưa máu mới đến gan. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh để chống chịu với nhiều tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Ngủ đủ giấc

Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc là rất quan trọng để cơ thể bạn tái tạo tế bào và năng lượng. Điều này sẽ bảo đảm cho cơ thể và gan được khỏe mạnh.

Tránh các loại thuốc tổng hợp

Không dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc không kê đơn nào trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Sự kết hợp của một số loại thuốc có thể gây hại cho gan và tốt nhất là luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Cách hạ men gan bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để đưa nồng độ men gan cao xuống mức bình thường, hãy xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như:

Tiêu thụ protein lành mạnh

Người bị men gan cao được khuyến cáo nên tiêu thụ các thực phẩm protein ít chất béo như trứng, sữa, cá, thịt nạc và thịt gia cầm. Nguyên nhân là vì chúng tốt cho sức khỏe và có thể được gan xử lý dễ dàng.

Uống đủ nước và hạn chế đường

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tránh các thành phần nhân tạo, đồ uống có ga hay các sản phẩm có hàm lượng fructose cao. Hạn chế lượng đường của bạn xuống 200 calo mỗi ngày. Không sử dụng đường tinh luyện vì nó chứa 95% sucrose và không có giá trị dinh dưỡng.

Sử dụng các thực phẩm organic

Tránh muối, thịt đỏ và dầu quá nhiều trong chế độ ăn uống của bạn. Tốt nhất là bạn chỉ nên tiêu thụ thực phẩm và đồ uống lành mạnh, đặc biệt là các sản phẩm hữu cơ (thực phẩm được trồng tự nhiên không có hóa chất hoặc thuốc trừ sâu).

Bổ sung các siêu thực phẩm có lợi cho gan

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất giúp hạ men gan:

STTTên thực phẩmSTTTên thực phẩm
1Cà phê7Trái bơ
2Rau xanh8Sữa ít béo
3Đậu hũ9Hạt hướng dương
410Dầu oliu
5Yến mạch11Tỏi
6Quả óc chó12Trà xanh

Sử dụng các thực phẩm bổ sung

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bổ sung các loại thảo dược sẽ mang lại nhiều lợi ích vượt trội. Trong đó, Silymarin Milk Thistle là viên uống giải độc gan  được các chuyên gia y tế khuyên dùng.

Sản phẩm Được chiết xuất từ cây kế sữa, 80% thành phần chính của thuốc là chất silymarin – một trong những hợp chất quan trọng nhất có tác dụng bảo vệ và phục hồi chức năng gan tuyệt vời. Silymarin Milk Thistle có các công dụng nổi bật như:

thuốc giải độc gan silymarin
thuốc giải độc gan silymarin

>> XEM NGAY

  • Mát gan, thanh nhiệt và giải độc gan
  • Hạ men gan và cân bằng nồng độ men gan trong máu
  • Duy trì và cải thiện chức năng gan
  • Phục hồi các tế bào gan bị hư tổn

Vai trò của gan đối với hoạt động sống của cơ thể là vô cùng quan trọng. Kiểm soát tốt nồng độ men gan cũng là giải pháp giúp bảo vệ và duy trì một lá gan khỏe mạnh. Trên đây là các cách hạ men gan an toàn được chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa khuyến khích áp dụng. Để cập nhật thêm nhiều tin tức hữu ích cho sức khỏe, đừng quên truy cập vào website hàng ngày nhé!


CÔNG TY TNHH DƯỢC TAVICOTHUOCMY.VN

Số Điện Thoại: 0931-822-811

Email: thuocmychinhhang@gmail.com

Website: Thuocmy.vn