Tổng hợp những cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

Sự nguy hiểm của việc máu kém lưu thông lên não tới sức khỏe và tính mạng con người là rất lớn. Do đó, kịp thời phát hiện cũng như tìm ra những biện pháp phù hợp để ngăn ngừa tình trạng này là vô cùng cần thiết. Hãy cùng thuocmy.vn tìm hiểu về các cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả qua bài viết sau.

Tầm quan trọng của việc lưu thông máu lên não

Tầm quan trọng của việc lưu thông máu lên não
Tầm quan trọng của việc lưu thông máu lên não

Não bộ của chúng ta chiếm 2% tỷ trọng cơ thể. Dù nhỏ bé là vậy nhưng đây lại là cơ quan có ý nghĩa đặc biệt đối với sự tồn tại và phát triển của con người. Do đó, tỷ trọng máu mà tim cần cung cấp cho bộ phận này lên đến 15% tổng lượng máu bơm ra. Cơ quan này cũng sử dụng hết 20% lượng oxy chứa trong máu và cần 25% lượng Glucose để tạo ra năng lượng duy trì hoạt động của hệ thần kinh não bộ.

Những con số trên cho thấy, não bộ cần một lượng lớn dưỡng chất từ máu để cung cấp cho quá trình hoạt động. Nếu như con đường vận chuyển máu có vấn đề hay do lượng máu cơ thể sản sinh không đáp ứng đủ nhu cầu của não thì sẽ rất nguy hiểm. Không chỉ suy giảm các chức năng não bộ mà tính mạng con người có thể bị nguy hiểm. Nếu nắm được những cách làm máu lưu thông lên não, chúng ta sẽ đẩy lùi được những tác hại do sự thiếu máu não gây ra.

Xem thêm: Thiếu máu não ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Các cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

Có rất nhiều cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả mà chúng ta có thể áp dụng tại nhà. Các bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau đây.

Các cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả
Các cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

Biện pháp làm máu lưu thông lên não bằng các bài tập

Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não tốt hơn.

Làm tăng lượng oxy trong máu bằng bài tập ngồi trên chân

Bài tập ngồi trên chân có tác dụng giúp khí huyết được lưu thông và tăng cường sự tuần hoàn máu lên não. Thường xuyên tập luyện động tác này sẽ giúp cho lượng oxy trong máu tăng cao. Quá trình đưa máu lên não cũng đạt hiệu quả nhiều hơn.

Các bước thực hiện:

  • Ngồi hẳn lên hai chân của mình trong tư thế quỳ. Hai bàn chân duỗi thẳng và chạm hai ngón chân cái vào nhau.
  • Để hai tay thoải mái trên đầu gối. Giữ cơ thể thả lỏng nhưng ưỡn lưng và ngửa cổ lên trên. Hít một hơi dài trong quá trình ưỡn lưng.
  • Nhẹ nhàng thở ra và từ từ trùng lưng.

Thực hiện trong 5 đến 10 phút bài tập này mỗi lần tập. Với mỗi 10 lần hít vào thở ra như vậy thì nghỉ một chút rồi tiếp tục tập.

Tăng cường máu lên não bằng bài tập cá nằm phơi bụng

Đây là một trong những cách làm máu lưu thông lên não rất hiệu quả, được nhiều người lựa chọn. Nó giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, mang lại cho người tập sự sảng khoái, thoải mái.

Các bước thực hiện:

  • Nằm ngửa từ từ, đặt đỉnh đầu chạm xuống sàn. Đặt hai tay xuôi theo cạnh hông, sát vào chân.
  • Hít sâu, thở dài theo nhịp khoảng 2 hoặc 3 giây mỗi nhịp. Kết hợp thư giãn đầu óc trong quá trình luyện tập.

Thực hiện khoảng 5 hoặc 10 phút  vào thời điểm thư giãn nhất trong ngày như buổi tối hoặc buổi sáng.

Giải pháp làm máu lưu thông lên não bằng những thói quen tốt

Những thói quen tốt là nhân tố quan trọng để tăng cường sức khỏe, đẩy lùi các chứng bệnh thiếu máu lên não nguy hiểm. Hãy tự xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, duy trì những thói quen tốt sau đây.

Tập thể dục hàng ngày

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập để hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu lên não, chúng ta cũng nên tập thể dùng hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để vận động cơ thể. Như vậy, các độc tố có hại cho máu sẽ được đào thải ra ngoài, giúp thanh lọc máu tự nhiên mà hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý

  • Hãy hạn chế những loại thực phẩm giàu chất béo động vật trong khẩu phần ăn. Chỉ lựa chọn những loại thực phẩm từ động vật, thực vật tốt giàu omega 3, sắt, kẽm, các loại vitamin nhóm B…để bổ sung chất lượng máu.
  • Ngoài ra, hãy chú ý bổ sung thêm nhiều chất xơ, trái cây sạch như rau bina, rau cần tây, súp lơ xanh, cà rốt… để tăng cường vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe não bộ.
  • Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác như cà phê, thuốc lá,…
  • Hãy uống đủ mỗi ngày 2 lít nước lọc.[1]

Xem thêm: Thiếu máu não nên ăn gì để cải thiện tình hình nhanh chóng

Dùng sản phẩm hỗ trợ làm lưu thông máu lên não

Dùng sản phẩm hỗ trợ làm lưu thông máu lên não
Dùng sản phẩm hỗ trợ làm lưu thông máu lên não

>> XEM NGAY

Bên cạnh những cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả ở trên, chúng ta còn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại thực phẩm chức năng. Trong đó, thực phẩm chức năng bổ não Ginkgo Biloba – sản phẩm có nguồn gốc từ Mỹ, được điều chế từ chiết xuất lá cây bạch quả. Loại sản phẩm này hỗ trợ các vấn đề liên quan đến việc thiếu máu lên não rất tốt. Đây là sự lựa chọn tin cậy của nhiều bác sĩ và bệnh nhân trong quá trình điều trị bệnh.

Hi vọng với những chia sẽ mà thuocmy.vn vừa mang lại, các bạn sẽ tìm ra được những cách làm máu lưu thông lên não phù hợp nhất cho mình và người thân. Mỗi một cách sẽ có những hiệu quả riêng biệt. Việc hiểu rõ được những hiệu quả của từng giải pháp và lựa chọn ra cách tốt nhất là điều cần thiết. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và không phải lo lắng về những căn bệnh liên quan đến thiếu máu não.

Thông tin liên hệ