Cách Bổ Sung Canxi Cho Người Già Đạt Hiệu Quả Cao 2021 1

Cách Bổ Sung Canxi Cho Người Già Đạt Hiệu Quả Cao 2021

Canxi (Ca) là một trong các khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể đặc biệt là ở xương và khớp. Chúng ta thường chỉ chú trọng đến việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ mà bỏ qua một đối tượng cũng cần đến chất này là người già. Vậy vì sao việc bổ sung canxi cho người già lại quan trọng đến thế? Hãy cùng Thuốc Mỹ đọc bài viết sau để tìm đáp án cho câu hỏi trên.

Lý Do Cần Bổ Sung Canxi Cho Người Già

Người cao tuổi thường sẽ gặp phải tình trạng xơ hóa ở mạch máu khiến cho niêm mạc dạ dày không được cung cấp lượng hồng cầu cần thiết.

Điều này làm cho các tế bào tuyến ở dạ dày bị thoái hoá, dẫn tới hậu quả là dịch vị và acid dạ dày tiết ra ít hơn trước.

Lý Do Cần Bổ Sung Canxi Cho Người Già
Lý Do Cần Bổ Sung Canxi Cho Người Già

Thêm vào đó, chất men pepsin ở trong cơ quan nội tạng này cũng suy giảm dần vì thiếu acid. Nếu tình trạng này kéo dài thì lượng canxi cho người cao tuổi cũng bị giảm đi vì dịch dạ dày không thể phân giải dưỡng chất trong thức ăn nạp vào cơ thể.

Một khi canxi bị giảm sút thì cơ thể sẽ không có đủ dưỡng chất để sản sinh các mô sụn mới và dịch nhờn khớp. Dần dần khiến cho phần xương của người cao tuổi dễ bị gãy và giòn hơn so với người trẻ tuổi.

Mặt khác, các hormon sinh dục như estrogen ở nữ giới và testosterone ở nam giới giúp làm tăng hoạt tính cho các tế bào xương.

Tuy nhiên, khi bước vào thời kỳ cao tuổi, những hóc môn này sẽ giảm đi và ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương giảm đi đáng kể.

Một lý do khác khiến người cao tuổi thường bị thiếu hụt canxi là do họ ít ra ngoài trời nên không tiếp xúc được với tia tử ngoại trong ánh nắng.

Điều này làm cho việc chuyển hóa vitamin D cũng sẽ giảm sút theo.

Tác Hại Của Việc Thiếu Hụt Canxi

Tình trạng thiếu canxi trong thời gian dài mà không bổ sung kịp thời sẽ gây ra bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.

Đây là chứng bệnh khiến họ gặp khó khăn trong việc đi lại, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nếu nặng hơn thì còn dễ dẫn đến tàn phế.

Tác Hại Của Việc Thiếu Hụt Canxi
Tác Hại Của Việc Thiếu Hụt Canxi

Không chỉ vậy, khi cơ thể không nạp vào đủ lượng Ca cần thiết, sự dẫn truyền thần kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Hậu quả là khiến cho người già dễ mắc chứng lú lẫn và nặng hơn là bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, chứng xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu, huyết áp cao và rối loạn nội tiết thần kinh cũng sẽ tìm đến khi cơ thể không có đủ canxi.

Bởi hoạt chất này tham gia vào quá trình tái các tế bào nòng cốt, nếu thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến những bộ phận khác trong cơ thể.

Nhu cầu canxi cho người già bao nhiêu mỗi ngày?

Canxi luôn cần được cung cấp cho cơ thể trong suốt các giai đoạn của cuộc sống. Nhu cầu canxi gia tăng trong thời gian tăng trưởng ở trẻ em, lúc mang thai và cho con bú.

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, mỗi ngày người lớn cũng như trẻ em cần khoảng 500mg canxi, riêng phụ nữ có thai và cho con bú thì nhu cầu tăng gấp đôi (1.000-1.200mg/ngày/người).

Nhu cầu canxi của từng độ tuổi theo khuyến cáo của Viện Y khoa Mỹ:

  • 0 – 6 tháng: 210mg
  • 7 – 12 tháng: 270mg
  • 1 – 3 tuổi: 500mg
  • 4 – 8 tuổi: 800mg
  • 9 – 18 tuổi: 1.300mg
  • 19 – 50 tuổi: 1.000mg
  • Trên 51 tuổi: 1.200mg.

5 Loại Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Cho Người Già Tốt Nhất

Việc thiếu hụt canxi sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể người cao tuổi. Chính vì vậy, họ là đối tượng cần được xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn những loại thực phẩm có tác dụng bổ sung hoạt chất này  như:

5 Loại Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Cho Người Già Tốt Nhất
5 Loại Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Cho Người Già Tốt Nhất

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, vừng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trong những loại hạt như hạnh nhân, óc chó hoặc chia đều rất giàu chất dinh dưỡng. Chúng giúp cung cấp axit béo omega-3, protein và canxi cho cơ thể. 

Sữa bổ sung canxi cho người già hoặc phô mai

Phần lớn các chế phẩm từ sữa như phô mai đều chứa một lượng lớn canxi, trong đó Parmesan là loại có hàm lượng hoạt chất này cao nhất.

Ăn phô mai thường xuyên với một lượng vừa đủ sẽ giúp người lớn tuổi hấp thụ Ca dễ dàng hơn so với các nguồn thực phẩm khác.

Cần lưu ý sữa, yaourt, phô mai có chứa nhiều canxi, nhưng cũng chứa một lượng không nhỏ chất béo động vật (béo bão hòa), vì vậy cần lưu ý trên những người tăng mỡ máu vì có thể gây ra bệnh tim mạch.

Bổ sung canxi cho người già thông qua sữa chua

Sữa chua cũng là một trong những nguồn cung canxi tuyệt vời cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp người lớn tuổi tăng cường quá trình trao đổi chất, tránh bị loãng xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường….

Các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá mòi

Trong cá mòi và cá hồi có chứa lượng lớn canxi và các chất vi lượng khác như omega 3-6-9 và selen. Ăn cá thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi có một khung xương chắc chắn, cải thiện sức khỏe cho trí não và hệ tim mạch. 

Một số loại đậu như đậu rồng, đậu trắng, đậu xanh

Đậu vốn là loại thực phẩm có nhiều chất xơ, đạm và những khoáng chất như Sắt, Kẽm, Magie, Kali, Canxi…. Người cao tuổi nên thêm các loại đậu vào chế độ ăn hằng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào mới ở xương.

Bổ Sung Canxi Cho Người Già Bằng Viên Uống Triple Strength Glucosamine

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều các loại thuốc cung cấp canxi cho cơ thể, trong đó, Triple Strength Glucosamine là sản phẩm được đánh giá cao nhất. Viên uống này đã được Bộ Y Tế kiểm định nghiêm ngặt về độ an toàn trước khi đến tay người tiêu dùng.

Viên uống bổ xương Triple Strength Glucosamine được sản xuất bởi hãng dược Pharmekal nổi tiếng của Mỹ. Và đây là một trong các sản phẩm nhận được sự yêu thích của người dùng trên toàn thế giới do lợi ích mà nó mang lại.

Bổ Sung Canxi Cho Người Già Bằng Viên Uống Triple Strength Glucosamine
Bổ Sung Canxi Cho Người Già Bằng Viên Uống Triple Strength Glucosamine

Công dụng chính của Triple Strength Glucosamine là tiêu viêm, giảm đau nhức ở các khớp xương. Đồng thời cung cấp những vi chất thiết yếu như collagen, Chondroitin và Methyl Sulfonyl Methane… giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tăng tiết dịch nhờn bôi trơn cho xương.

Thuốc được bào chế dưới dạng viên nang với hàm lượng dược tính cao, giúp người dùng dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, Triple Strength Glucosamine có thành phần chính là sụn cá mập, vỏ cây liễu trắng và vitamin D3 có tác dụng điều trị chứng thoát vị đĩa đệm, tê bì chân tay, viêm khớp….

4 Lưu Ý Khi Bổ Sung Canxi Cho Người Già

So với lứa tuổi trung niên hoặc thanh thiếu niên, người già có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa kém hơn. Trong quá trình bổ sung lượng canxi còn thiếu cho đối tượng này, bạn cần phải chú ý đến những điều sau:

Thời gian thích hợp để sử dụng viên uống Canxi

Người lớn tuổi nên uống các loại thực phẩm chức năng có chứa Ca sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Đây là thời điểm lý tưởng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất và hạn chế tình trạng lắng đọng Ca gây ra sỏi thận, sỏi mật…

Dùng thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là hoạt chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi đi nuôi xương và tái tạo mô sụn. Do đó, người cao tuổi cần ăn thêm các thực phẩm có chứa Vitamin D như nấm, trứng gà hay các loại cá…

Ăn nhiều rau, củ có chứa Magie

Magie giúp chuyển hóa vitamin D và thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào tái tạo xương cùng với canxi. Chính vì vậy, nên bổ sung thêm một số dòng thực phẩm giàu magie như lạc, hạt dẻ, hạnh nhân, tép… vào chế độ ăn để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Ăn nhiều thực phẩm có chứa Vitamin C

Ngoài ra, người cao tuổi còn cần ăn thêm những loại thực phẩm hoặc hoa quả có chứa hàm lượng Vitamin C cao. Lý do là vì hoạt chất này sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và thúc đẩy việc hình thành collagen trong quá trình tái tạo các mô sụn ở khớp xương.

Hy vọng bài viết trên đã giúp quý độc giả hiểu được vì sao cần phải bổ sung canxi cho người già. Nếu còn có điều thắc mắc, hãy liên hệ với Thuốc Mỹ qua số đường dây nóng: 0931-822-811 để được giải đáp các vấn đề liên quan đến viên uống bổ xương khớp Triple Strength Glucosamine.

Hỏi và đáp (0 bình luận)