Hay bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Đau đầu tuy không phải là bệnh lý quá nghiêm trọng nhưng nó ảnh hưởng rất lớn đến đời sống mỗi người. Do đó, chúng ta có thể cải thiện tình trạng này bằng các thực phẩm hàng ngày. Vì thế, các bạn hãy cùng thuocmy.vn tìm hiểu xem hay bị đau đầu nên ăn gì, không nên ăn gì qua bài viết dưới đây.

Hay bị đau đầu nên ăn gì?

Hay bị đau đầu nên ăn gì?
Hay bị đau đầu nên ăn gì?

Khi bị đau đầu, chúng ta cần có chế độ sinh hoạt ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và điều độ để cơ thể có đủ sức đề kháng, chống lại những tác nhân hình thành nên gốc tự do. Dưới đây là một số thực phẩm khuyên giải đáp cho thắc mắc hay bị đau đầu nên ăn gì?

Thịt và cá

Các loại thịt bao gồm thịt bò, thịt gà, thịt lợn đỏ chứa hàm lượng vitamin B6 dồi dào, có tác động trực tiếp vào việc dẫn truyền thần kinh. Đồng thời, làm cho não bộ tăng sản xuất serotonin, giúp giảm đau đầu tức thì và hiệu quả.

Thành phần omega 3 trong các loại cá biển có tác dụng ức chế sự tổng hợp của các hormone gây đau. Vì thế, bổ sung thực phẩm này hàng ngày sẽ cải thiện tình trạng đau nửa đầu và đau đầu nhanh chóng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Lượng chất xơ dồi dào có trong ngũ cốc nguyên hạt giúp cân bằng lượng đường trong máu. Từ đó, giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng đau đầu, nhức đầu thường xuyên.

Các loại trái cây

Trong trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho hoạt động sống của tế bào, trong đó có tế bào ở não bộ. Ngoài ra, một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu đó chính là do cơ thể bị mất nước. Chính vì thế, ngoài uống nước đầy đủ, các bạn nên bổ sung loại hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, dứa, đu đủ, anh đào…

Các loại hạt

Một số loại hạt có thành phần magie cao, giúp bảo vệ mạch máu và cơ thể như gạo lứt, hạnh nhân, đậu đen, đậu hà lan. Nhờ đó, cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả.

Ngoài ra, các loại hạt như hạt vừng, hạt óc chó, hạt lạc… chứa hàm lượng vitamin E,  dồi dào. Do đó, giúp cơ thể cân bằng được nồng độ estrogen và tăng cường lưu thông máu lên não.

Sữa chua

Một trong những thực phẩm giải đáp cho thắc mắc hay bị đau đầu nên ăn gì chính là sữa chua. Thành phần riboflavin trong sữa chua có tác dụng làm dịu cơn đau đầu nhanh mà lại ăn toàn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng loại sữa chua không đường, không béo để phát huy công dụng tốt nhất.

Một số loại gia vị

Để cải thiện chứng đau đầu, bạn có thể sử dụng một số loại gia vị như quế, hương thảo, lá kinh giới… Những loại gia vị này có tác dụng giảm đau, giúp tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn. Nhờ đó, còn góp phần ngăn ngừa các cơn đau tái phát hiệu quả.

Xem thêm: Nguyên nhân ngủ dậy bị đau đầu và cách khắc phục hiệu quả

Bị đau đầu cần hạn chế những thực phẩm gì?

Những thực phẩm gây đau đầu thường là do khả năng sinh gốc tự do mạnh mẽ sau khi nạp vào cơ thể. Khi đó, nó sẽ tấn công trực tiếp vào não bộ, làm cho lưu lượng máu lên não giảm sút, gây ra tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Do đó, chúng ta cần hạn chế một số thực phẩm sau:

Bị đau đầu cần hạn chế những thực phẩm gì?
Bị đau đầu cần hạn chế những thực phẩm gì?
  • Chocolate: Các chất Theobromine và Phenylethylamine trong chocolate có khả năng làm giãn nở các mạch máu, gây nên tình trạng đau nhức đầu khó kiểm soát.
  • Rượu: Nếu chúng ta lạm dụng rượu thường xuyên sẽ làm cho cơ thể bị mất nước nghiêm trọng. Để đáp ứng với sự mất nước này là tình trạng giãn nở mạch máu, dẫn đến các cơn đau nửa đầu, đau nhức đầu xuất hiện.
  • Thuốc lá: Trong khói thuốc lá có hàm lượng nicotine khá cao, làm co mạch, đặc biệt là cách mạch máu trong não.
  • Các loại thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn đóng hộp, bánh kẹo: Trong thành phần của các loại thực phẩm này có một chất gây đau đầu, gọi là Mono sodium glutamate. Chính vì thế, chúng ta cần hạn chế sử dụng các thực phẩm trên để ngăn ngừa tình trạng đau đầu.

Xem thêm: Cách chữa đau đầu ngay lập tức cho hiệu quả bất ngờ

Sản phẩm Ginkgo Biloba – cải thiện chứng đau đầu hiệu quả

Sản phẩm Ginkgo Biloba – cải thiện chứng đau đầu hiệu quả
Sản phẩm Ginkgo Biloba – cải thiện chứng đau đầu hiệu quả

>> XEM NGAY

Ginkgo Biloba là thương hiệu nổi tiếng của Nature’s Bounty, đến từ Mỹ, được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, tiên tiến. Ngoài việc cải thiện tình trạng hay bị đau đầu, Ginkgo Biloba còn mang lại nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe, có thể kể đến như:

  • Giúp lưu lượng máu cung cấp lên não bộ được duy trì ổn định, từ đó mang lại tinh thần minh mẫn, tỉnh táo để làm việc hiệu quả suốt ngày dài.
  • Các tế bào thần kinh được bảo vệ, đồng thời tăng cường chức năng để hoạt động có hiệu quả nhất.
  • Sản phẩm tốt cho những người có vấn đề liên quan đến chức năng của não bộ như: Rối loạn tiền đình, tai biến mạch máu não, suy giảm trí nhớ…
  • Những người thường bị mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt cũng có thể sử dụng Ginkgo Biloba để cải thiện tình trạng nhanh chóng.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu hay bị đau đầu nên ăn gì cũng như những thực phẩm không nên dùng để giảm thiểu tình trạng này. Các bạn có thể liên hệ trực tiếp với thuocmy.vn nếu còn bất kỳ thắc mắc để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.