Stress là gì và cách giảm stress hiệu quả siêu đơn giản

Trong cuộc sống ngày càng phát triển, vội vàng với nhiều áp lực, gánh nặng khiến cho con người dễ bị stress. Và tỉ lệ mắc bệnh stress  đang ngày càng tăng cao, dễ khiến người bệnh bị suy nhược, đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy bạn có hiểu cụ thể stress là gì và cách giảm stress như thế nào? Hãy cùng đọc bài viết này dưới đây của thuocmy.vn.

Stress là gì?

Bạn hay gặp phải tình trạng căng thẳng, stress kéo dài nhưng bạn không hiểu rõ stress là gì và cách giảm stress như thế nào?

Stress hay còn được gọi là tình trạng căng thẳng thần kinh. Đây là một yếu tố vật lý, hóa học hoặc cảm xúc do các bất ổn về tinh thần gây ra. Khi bạn có dấu hiệu căng thẳng, tim bạn sẽ đập nhanh hơn để bơm máu đến các cơ quan quan trọng. Bạn sẽ cảm nhận có nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn.

Stress là gì?
Stress là gì?

Những điều này sẽ giúp cải thiện khả năng đáp ứng với những tình huống nguy hiểm. Hoặc nó giúp bạn tập trung sức lực, trí óc để vượt qua các thử thách. Nhưng nếu như để căng thẳng kéo dài thì sẽ gây ra những tác động xấu cho cơ thể, nhất là trí não.

Việc căng thẳng sẽ liên quan đến việc đau đầu, đau bụng, đau lưng và gây ra khó ngủ, làm yếu hệ miễn dịch. Nếu như bạn đang mắc bệnh, việc căng thẳng sẽ khiến cho tình trạng sức khỏe càng tồi tệ hơn. Bởi stress mà bạn cũng rất dễ lo âu, hay chán nản, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, công việc và học tập.

Những dấu hiệu của stress

Có rất nhiều người thường hay tưởng rằng, việc căng thẳng nhất thời và rối loạn cảm xúc cục bộ và stress. Nhưng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Bạn hãy quan tâm hơn đến tình trạng sức khỏe của chính mình. Nếu như bạn thấy có dấu hiệu nào dưới đây, bạn có thể đã mắc chứng stress quá độ.

Những dấu hiệu của stress
Những dấu hiệu của stress

Về thể chất: hay bị mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, đau ngực, dễ bị buồn nôn…

Về tinh thần: bị giảm sự tập trung, suy giảm trí nhớ, thiếu sự quyết đoán, mất sự hài hước.

Về cảm xúc: hay bị lo âu, trầm cảm, dễ tức giận, bị thất vọng, khó chịu, sợ hãi, thiếu sự kiên nhẫn, nóng tính…

Về hành vi: luôn có hành động thể hiện sự bồn chồn, hút thuốc, khóc nhiều, hay đổ lỗi và thậm chí có thể không kiểm soát mà ném đồ vật xung quanh.

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress kéo dài

Vậy để hiểu rõ stress là gì và cách giảm stress bạn cũng cần phải hiểu rõ về nguyên nhân dẫn đến stress kéo dài. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh.

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress kéo dài
Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress kéo dài

Thực tế, mỗi người có 1 hoàn cảnh khác nhau, những gánh nặng cuộc đời khác nhau nên nguyên nhân cũng khác nhau. Nhưng tổng hợp lại thì có một số nguyên nhân chính như sau:

Do yếu tố từ môi trường bên ngoài

Do vấn đề ô nhiễm không khí, làm việc trong môi trường không thoải mái, ô nhiễm giao thông, khói xe… Những vấn đề này thường gián tiếp làm bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi khiến căng thẳng kéo dài.

Căng thẳng từ xã hội đến gia đình

Deadline công việc cần hoàn thành, những vấn đề về tài chính, áp lực công việc, mâu thuẫn trong công việc, bạn bè, người thân… Hoặc do bạn thường phải đối diện với những trận ốm làm cho cơ thể mệt mỏi, khiến bạn không có khả năng làm những điều bạn muốn.

Do vấn đề tâm lý

Do bạn luôn có thái độ tiêu cực, thiếu cẩn trọng trong các vấn đề, hay nghi ngờ, đa đoan. Việc này sẽ khiến bạn luôn ở trong trạng thái mất niềm tin vào mọi thứ, mọi người, dễ bị chán nản, sinh ra mệt mỏi rồi căng thẳng đầu óc.

Bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân khác như các vấn đề về thể chất, các tác động không tốt từ xã hội, bạn bè, đồng nghiệp, suy nghĩ tiêu cực của bản thân…

Phương pháp để giảm stress hiệu quả

Việc mắc bệnh stress đang dần trở nên rất phổ biến và nó có thể xảy ra đối với bất cứ người nào với nhiều lý do khác nhau. Nhưng về cơ bản thì stress cũng chỉ là một căn bệnh tâm lý.

Phương pháp để giảm stress hiệu quả
Phương pháp để giảm stress hiệu quả

Cách điều trị tốt nhất, phù hợp nhất chính là tác động vào cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp dưới đây.

Thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao

Có thể khẳng định một điều là việc tham gia hoạt động thể thao là cách giải quyết căng thẳng hiệu quả vô cùng cao. Khi cơ thể được vận động thì nó sẽ giúp bạn giảm đi những căng thẳng của cơ thể.

Ăn uống lành mạnh, và đủ chất

Nếu như người của bạn bị thiếu hụt nhiều dưỡng chất thì các hoạt động dẫn truyền bên trong cơ thể cũng sẽ gặp nhiều vấn đề. Việc này sẽ khiến cho mọi người dễ bị mệt mỏi cũng như căng thẳng nhiều. Cho nên, việc ăn uống như thế nào để cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất cũng là điều vô cùng quan trọng.

Giảm những chất kích thích nạp vào

Có nhiều người hay sử dụng những loại thực phẩm có chứa lượng lớn cafein ở nhiều dạng khác nhau. Khi bỏ sung cafein vào cơ thể thì chắc chắn bạn sẽ có được sự tỉnh táo hơn, tinh thần phấn chấn hơn.

Nhưng cảm giác này sẽ khó tồn tại được lâu. Vì ngay sau đó bạn sẽ thấy lo lắng và căng thẳng nhiều hơn.

Dành thời gian bên người thân và và bạn bè

Việc giao tiếp, nói chuyện với những người thân, bạn bè chính là cách khá tốt để cho người bị stress dễ vượt qua giai đoạn căng thẳng, mệt mỏi. Vì người khác sẽ có cách nhìn khách quan hơn, giúp người bệnh định hướng, suy nghĩ đúng đắn hơn.

Hoặc bạn có thể thử tập hít thở sâu để kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, điều khiển phản ứng thư giãn. Hoặc bạn có thể nghe nhạc để thư giãn, làm quên đi những suy nghĩ lo âu. Âm nhạc có nhịp độ chậm có thể mang lại cảm giác thư giãn, hạ huyết áp, hạ nhịp tim.

Thuốc Ginkgo Biloba giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Bên cạnh những tác động bên ngoài để chữa căng thẳng như trên, bạn có thể sử dụng thuốc với nguồn gốc từ thảo dược. Điển hình cho dòng sản phẩm này chính là thuốc bổ não Ginkgo Omega. Với thành thần thiên nhiên, chiết xuất hoàn toàn từ cây bạch quả sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị stress hiệu quả.

thuốc ginkgo omega bổ não

>> XEM NGAY

Đây là dòng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, tác động đến nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh. Điều này sẽ cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, cải thiện triệu chứng stress hiệu quả.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ stress là gì và cách giảm stress. Nếu bạn cần tư vấn cụ thể hơn về thuốc trị căng thẳng, hãy liên hệ với thuocmy.vn để được tư vấn.