8 loại thức ăn tốt cho gan vừa an toàn lại ngon miệng

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các suy giảm chức năng gan chính là chế độ ăn uống thiếu khoa học và dưỡng chất. Để đảm bảo trạng thái tốt nhất cho cơ quan này, GANI khuyên bạn cần chú ý cân đối, điều chỉnh thực đơn hàng ngày với 8 loại thức ăn tốt cho gan. Đây là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, vừa đảm bảo hoạt động điều tiết, thải độc tố cũng như hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan các loại…

8 loại thức ăn tốt cho gan

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và quá trình hoạt động của gan nói riêng. Để gan thực hiện tốt chức năng sản xuất protein, cholesterol, và đào thải độc tố, bạn nên thường xuyên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Bưởi giàu chất chống oxy hóa

Bưởi - thức ăn tốt cho gan
Bưởi – thức ăn tốt cho gan

Trong bưởi chứa thành phần chống oxy hóa dồi dào, giúp tăng miễn dịch và ức chế chuyển động mạnh của các enzym gan. Nhờ đó, nó không chỉ tăng cường quá trình thải độc, thanh lọc cơ thể mà còn giúp gan luôn khỏe mạnh.

Nho – nằm trong 8 loại thức ăn tốt cho gan

Nho tím và đỏ chứa hàm lượng resveratrol lớn. Đây là hoạt chất được chứng minh có tác dụng giảm viêm và ngăn ngừa các tổn thương do oxy hóa gây nên.

Nho - thức ăn tốt cho gan
Nho – thức ăn tốt cho gan

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên người bị gan nhiễm mỡ nên bổ sung chiết suất hạt nho trong 3 tháng. Cách này vừa làm giảm lượng mỡ thừa cũng như cải thiện, phục hồi chức năng của gan.

Cà phê

Cà phê làm giảm sự tích tụ chất béo, collagen và tăng glutathione. Nếu được sử dụng đúng cách nó sẽ mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe như giảm viêm, trung hòa gốc tự do…

Cà phê - thức ăn tốt cho gan
Cà phê – thức ăn tốt cho gan

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ, suy gan hay giảm tổn thương cho bệnh nhân gan mãn tính. Mỗi ngày sử dụng một lượng cà phê cho phép cũng làm giảm tỷ lệ phát triển của tế bào ung thư gan. Đồng thời tác động tích cực đến quá trình điều trị, giảm nguy cơ tử vong cho bệnh nhân viêm gan mãn tính.

Trà xanh – Thực phẩm tốt cho gan

Trà xanh - thức ăn tốt cho gan
Trà xanh – thức ăn tốt cho gan

Từ lâu trà xanh đã được biết đến như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó được sử dụng như thức uống hàng ngày, vừa có hương vị hấp dẫn lại giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, viêm gan, xơ gan…

Quả việt quất và quả nam việt quất

Trong 2 loại quả này đều chứa anthocyanin – Một chất chống oxy hóa thường gặp trong quả mọng. Các chuyên gia cho biết, ăn chúng trong 3-4 tuần sẽ làm tăng khả năng miễn dịch, enzyme chống oxy hóa, làm chậm sự phát triển của các mô sẹo và giảm nguy cơ xơ gan đáng kể.

Việt quất - thức ăn tốt cho gan
Việt quất – thức ăn tốt cho gan

Không chỉ vậy, chiết xuất quả việt quất còn có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Tuy nhiên, đây hiện chỉ là nghiên cứu trong ống nghiệm và chưa được nhân rộng trong cơ thể người.

Cá béo (Cá dầu)

Cá béo - thức ăn tốt cho gan
Cá béo – thức ăn tốt cho gan

Trong dầu cá hồi, cá thu có chứa axit béo omega 3. Đây là một chất béo lành tính có khả năng giảm viêm và có lợi cho gan. Chúng ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo và duy trì mức enzyme bình thường của han.

Tuy nhiên việc tiêu thụ cá béo giàu omega-3 cần chú ý đảm bảo tỷ lệ cho phép. Nếu sử dụng quá nhiều, lượng omega-6 và omega-3 cao sẽ làm phản tác dụng, đẩy nhanh quá trình phát triển bệnh gan.

Cà rốt phòng ngừa và điều trị gan nhiễm mỡ

Cà rốt - thức ăn tốt cho gan
Cà rốt – thức ăn tốt cho gan

Với hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cao, cà rốt luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sử dụng nước ép cà rốt sẽ làm giảm DHA, triglyceride, MUFA trong gan. Nhờ đó tăng cường khả năng đào thải độc tố và ngăn ngừa nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Rau xanh – thức ăn tốt cho gan

Rau xanh - thức ăn tốt cho gan
Rau xanh – thức ăn tốt cho gan

Nhắc đến 8 loại thức ăn tốt cho gan sẽ không thể thiếu các loại rau như bó xôi, rau diếp cá, củ cải, bina… Nhờ lượng lớn canxi, chất chống oxy hóa, vitamin các loại cùng đặc tính chống viêm, chúng sẽ giúp bảo vệ gan khỏi nguy cơ nhiễm mỡ cũng như các bệnh về tim mạch.

Giải pháp tăng cường chức năng gan: Viên uống Silymarin Milk Thistle

Viên uống Silymarin Milk Thistle của Nature’s Bounty Pharmaceutical, Mỹ được Bộ Y Tế kiểm định, chứng nhận an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Sản phẩm được điều chế từ 100% nguyên liệu thiên nhiên: cây kế sữa, dầu đậu nành, sáp ong vàng, rau rút ngắn…

thuốc giải độc gan silymarin
thuốc giải độc gan silymarin

>> XEM NGAY

Viên uống cung cấp dưỡng chất, vitamin và chất chống oxy hóa giúp thải độc tố, kích thích tổng hợp protein, hồi phục tổn thương gan. Nhờ đó tăng cường chức năng của gan cũng như nâng cao hiệu quả điều trị các bệnh xơ gan, gan nhiễm mỡ…

Bên cạnh 8 loại thức ăn tốt cho gan kể trên, bạn nên bổ sung đầy đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày và kết hợp cùng viên uống Silymarin Milk Thistle. Sản phẩm được phân phối bởi GANI với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng cùng như kiểm định, chứng nhận của Bộ Y tế. Đây được xem là giải pháp tối ưu giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các vấn đề về gan được người dân các nước phát triển như Mỹ, Nhật Bản tin dùng.


CÔNG TY TNHH DƯỢC TAVICOTHUOCMY.VN

Số Điện Thoại: 0931-822-811

Email: thuocmychinhhang@gmail.com

Website: Thuocmy.vn